2016年贵阳2万余学生3月28日至5月13日迎体育中考

作者:人才培养

新葡萄京娱乐官方网站,3月28日,贵阳市2016年初中毕业生学业(升学)体育考试开考,云岩、南明、观山湖区及原小河区(“三区一地”)考生,于3月28日至5月13日在贵阳市奥体中心进行考试,其余区、市、县自行组织考试。

据了解,今年,贵阳市中考报名人数为49761人,“三区一地”中考人数为24744人,其中因伤病残疾或免修体育课免试336人,实际应参考24408人。

与往年不同的是,今年的考试中,学生分组由原来的12人一组改为10人一组。为避免考生在跳绳、跳远时,被号码布缠到身体、遮挡视线,影响考试成绩,今年考生的号码布编号全部换成较为贴身的号码背心。

今年,体育中考满分仍为50分,其中过程管理评价10分,目标效果测试40分。而目标效果测试分三类,其中第一类为统一测试必考项目——立定跳远,满分15分;第二类为台阶测试或1000米(男)、800米(女),考生可选其一进行测试,满分15分;第三类包括篮球、足球、排球、跳绳、跳远,考生从中选择一项进行测试,满分10分。

对于此次考试,贵阳市教育局建议考生,考前一定要做好准备活动,并且要注意考试的规范性,同学之间也可以相互鼓励,如果考试过程中出现偏差,考生一定要尽快调整。

此外,贵阳市教育局提醒:自驾前往考场的家庭,可以在考场两侧的南、北停车场免费停车,切不可把车停在通道和道路两旁,以免引起交通拥堵。同时,在考场外等候的家长不要堵在考场进出口处,以免影响考生进出,耽误考试。

体育中考要注意啥

考前准备

在进入考场前15分钟,要进行头部、肩部、手部、腰部、腿部的准备活动,让肌肉“热”起来。进入考场后,如有时间,就抓紧进行第一项立定跳远的针对活动,如短距离奔跑、抬腿等爆发性运动。考试时,让脚尖距离起跳线一个指头的位置,避免起跳压线。

运动结束后,可以就地而坐,双手拍打双腿、双臂,让肌肉放松下来,也可以放松跑、放松走,或是进行“转移性活动”,也就是说下肢剧烈活动后,进行上肢整理活动,通过这种积极的休息,可使身体机能尽快恢复。

注意技巧

排球:手臂伸直,右手叠放在左手上呈叠指式。球落下时,双手插入球下,主动迎球,压手腕使两前臂形成一个平面,两腿蹬地、伸膝、提腰、提肩,手臂绷紧身体协调用力,用腕关节以上10厘米左右桡骨内侧形成的平面,击球的后下部将球击出。

立定跳远:跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直的同时展髋向前跳起,身体尽量前送,在空中呈一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

学会跟跑

台阶测试是为了让跑步成绩较差的同学选择的一个项目,跑步能跑10分(15分满分)以上的学生,不建议选择台阶测试,因为不确定性很大。

在长跑项目中意外不容易出现,学生会“拼劲”十足,所以只要掌握方法就能获得更好的成绩。具体方法为:在长跑考试时,考生要学会“跟跑”,在平时成绩较好的同学带动下、正式应考的驱使下,成绩一般都会提升。

申请缓试条件

因临时发生的伤、病、经期等原因,当天不能参加体育考试的考生,可以申请缓试。考生在考试过程中如遇伤、病、经期等情况,不能继续参加考试的,也可以申请缓试。

申请缓试的考生,应在体育考试时由本校带队教师向考点检录组呈报,办理缓试的相关手续,缓试时间为4月22日和5月13日。

本文由澳门新葡萄京网站发布,转载请注明来源

关键词: